Vom Säbelzahnmamut gerissen

Oder Geständnisse eines sleeping Brontos.

Vermutlich wusstet Ihr es nicht, Brontos machen Winterschlaf, das könnte jetzt meine Ausrede sein. Tatsache ist jedoch: dass es hier so lange keine Einträge gegeben hat, liegt daran, dass es lange nichts zum eintragen gab.
Nach dem letzten Lauf habe ich mir eine Ruhepause gegönnt. Nur ein paar Tage. Dann kam das Säbelzahnmamut  und summte mir ins Ohr: "Ach nach dem Wochenende.", "Das Wetter ist so schlecht", "Am Freitag Nachmittag".

Und- ob Ihrs glaubt oder nicht - ich habe mich einlullen lassen. Rückblickend würde ich sagen, ich habe seit meiner Operation Anfang letzten Jahres nicht mehr richtig zurück ins Training gefunden. Hinzu kommt das gute Essen, ein paar Bierchen hier, ein Whiskey da, ein guter Roter dort. Die Trägheit wurde immer tiefer, das Säbelzahnmamut auf meiner Körpermitte wog immer schwerer und meine Körpermitte auch. Am Ende waren es XX kg. Ich fühlte mich total elend und vollkommen unfähig zu laufen. Und bin es im Moment wohl auch mehr oder weniger. Da bin ich fies in die Falle getappt.

Anfang der Woche hat meine Familie und ich den Säbelzahnmamuts jedoch den Kampf angesagt. Mein eigener Plan ist wie folgt:

Für die nächsten Wochen

• Möglichst wenig unnützes Fett (z.B. Streichfett)
• Verzicht auf weißen Zucher und Weißmehlprodukte (möglichst wenig Gluten) 
• wenig Kaffee oder Schwarztee
• Ausreichend Wasser, Kräuter- und Grüntee
• Möglichst wenig Chemie und Fertigprodukte
• Keine Kohlehydrate nach 18:00
• Nix mehr nach 19:00
• Schritt für Schritt auf die Laufstrecke

Das kann nicht immer klappen und manchmal muss man sich auch was gönnen. Wenn ich wegen Nachmittagsterminen erst nach 19:00 zum essen komme, dann muss eben auch mal nach 19:00 Uhr gegessen werden und zur Not auch Kohlehydrate. Am Wochenende darf es auch mal Kaffee und ein Brötchen mit Alsana und Marmelade zum Frühstück sein.

Der Anfang ist gemacht. Die ersten drei Pfund sind wieder runter und heute habe ich mit dem Krafttraining und Ausdauertraining begonnen. Ich habe mich nach dem Workout großartig gefühlt. Und 141kg auf der Beinpresse und ein paar andere Highlights haben Mut gemacht, dass noch nicht alles verloren ist. Die Ausdauerleistung auf dem Ergometer war auch nicht so schlecht.


Jetzt fragt Ihr Euch wahrscheinlich welches Ziel der Bronto denn hat. Ich formuliere noch dran.

Langfristig:

• XX kg bis zum 30.11. 2015
• 5 km unter 35 Minuten zum Energizer Nightrun 2014
• 10 km unter 70 Minuten  bis zur Winterserie in Alfter 2014 /2015
• Halb-Marathon-Finish Bonn Marathon 2015

Und jetzt muss ich noch die Zwischenschritte angehen.

Wie es klappt, werdet Ihr dann bald hier wieder lesen können. Und wenn nicht tretet mich doch mal in den Hintern.

Oder kommt vorbei und holt mich zum Training ab ...

https://www.runtastic.com/de/benutzer/bernd-weede/sportaktivitaeten/175629799 

Noch mal Glück gehabt

Na da haben wir ja noch mal Glück gehabt. Trotz Frau Schmitz und einer persönlichen Beziehungskriese mit dem persönlichen  Laufteufel ist sie zurück um Unterholz, fucking queen of enurance.

Neue persönliche Bestleistung

Bronto macht so ziemlich alles falsch, was man falsch machen kann. Wer kommt schon auf die Idee am Abend vor einem Lauf kräftig zu feiern, mit etwas zu viel Alkohol, um dann im Ausgleich schlecht und zu wenig zu schlafen? Weil am nächsten Tag der Magen rebelliert, natürlich auch kaum was essen und nicht gerade viel zu trinken ist auch keine der besten Ideen.
Nachdem ich mich umgezogen hatte spürte ich es ganz deutlich, ich war hundemüde und mir war etwas schummerig. Nicht genug um nicht zu starten, aber genug um mit einem schlechten Gefühl zu starten.
Nichts desto trotz ging es vom Start weg ganz flink los. Für den desolaten Allgemeinzustand zu flink, wie ich schnell merken sollte. Etwas neues macht sich bemerkbar. Ich komme schnell in Luftnot. Ab Kilometer zwei muss ich immer häufiger Gehpausen einlegen. Während ich aus dem Zielbereich höre, dass die ersten Läufer einlaufen. Ganz schön frustrierend? Nö eigentlich nicht, bei denen ist der Spaß ja schon vorbei, ich habe länger was vom Lauf. Ich merke schon bald, dass ich mein Ziel, knapp unter 40 Minuten zu bleiben nicht halten kann. Ab Kilometer 4 kommen noch Magenprobleme dazu. Es ist wirklich nicht mein Tag. Das muss am Donnerstag besser vorbereitet und zelebriert sein! Dann endlich die Zielgerade. Schön, auch wir am Ende des Laufs werden noch angefeuert und unterstützt. 00:43:42! Genau 20 Sekunden schneller als im letzten Jahr – Neue persönliche Bestzeit für den Bronto.

Am nächsten Morgen stellte sich dann heraus, dass es nicht nur an der schlechten Vorbereitung gelegen hat. Die Nase zu, schlapp, Kopf- und Gliederschmerzen. Die Erkältung hat mir wohl auch gestern schon zugesetzt, was vor allem die Atemnot erklären dürfte. Nach einem guten Frühstück, Vitaminen und Aspirin-Complex ging es schnell aufwärts, es reichte auf jeden Fall für 25km radeln, weil ich weder laufen noch Krafttraining machen wollte.

 

Alter schützt vor Torheit nicht.

Es war einer der ersten schönen sonnigen Sonntage. Meine geliebte Frau lag, nach einer langen Nachtschicht, dezent schnarchend im Bett. Am Fußende aalt sich unser elfengleicher Kater, der leider die Ausmaße und das Gewicht eines jugendlichen Säbelzahntigers hat. Eigentlich hätte ich schön noch etwas dösen können und mein inneres Säbelzahnmamut zerrte auch schwer an mir, aber schließlich gewann die Sonne. Raus aus dem Bett, rein in die Sportklamotten und rauf aufs Rad.

Es war ja noch nicht heiß, also konnte Bronto ruhigen Gewissens auf einen passenden Sonnenschutzfaktor verzichten. Auch Wasser in größeren Mengen war nicht von Nöten. Es war wirklich schön und ich hatte Zeit ins Blaue zu radeln. Zunächst ein Stück über meine geliebte aber in der letzten Zeit vernachlässigten Laufstrecke, dann am Rhein entlang. Hersel, Wesseling, da geht es leider dann hoch auf die Landstraße. Der Landstraße folgend bis Rodenkirchen. Zurück zum Rhein und am Rhein entlang wieder Richtung Bonn.

So langsam fing der Popo an zu drücken. So ein Bronto ist halt kein Kolibri. Ich bin nicht nur ein vegan badass, ich hatte jetzt auch einen vegan badass. Auch der Rücken meldete sich ab und zu und der Durst und die Muskeln, die sich irgendwie leer anfühlten. Alles in allem war es aber ein schöner Ausflug, auch wenn ich gegen Ende immer häufiger schieben musste. (Wegen des badass.)

Zuhause angekommen hatte ich die Lacher auf meiner Seite.Während der Tour waren die Ärmel des T-Shirts, die Beine der Shorts nach oben und die Socken nach unten gewandert. Das Ergebnis kennt jeder. Ein rot verbrannter Ring eine Hand breit über dem Ellenbogen, eine Hand Breit oberhalb des Knies und eine Hand breit über dem Knöchel.

Lernerfolg? Keiner!

Zwei Tage später, die Temperaturen klettern auf 30°C, die roten Ringe pellten sich und das Sitzen klappte wieder normal. Es war ein blöder Tag im Büro gewesen. Ich hatte den ganzen Tag Unmengen Kaffee getrunken und kaum Wasser. Meine Frau hatte immer noch Nachtdienst, lag also im Bett als ich nachhause kam. Also raus aus den Klamotten, Lichtschutzfaktor 30 aufgelegt, rein in die Laufklamotten und auf die Piste. Dafür hat man schließlich eine Laufstrecke direkt hinterm Haus. Erst ein paar Schritte gehen. Dann langsam in Trab kommen. Natürlich wieder viel zu früh.

Nach 20 Minuten merke ich, dass der Stress langsam raus ist, die Kraft aber auch. Da ich nichts zu trinken bei mir habe oder um mich abzukühlen bleibt mir nichts über, als den Rückweg im zügigen Schlenderschritt zurück zu legen und möglichst im Schatten zu bleiben. Ich habe auch das genossen, vom Trainingseffekt war es jedoch glaube ich unsinnig.

Als ausgewachsene gelehriger Bronto habe ich natürlich auch daraus gelernt. Für den Farbenlauf in Köln hatte ich mich ordentlich eingeölt und hatte auch zwei 0,5-Litter-Flaschen Wasser dabei. Die waren allerdings bereits um kurz nach 9 leer. Gegessen hatte ich noch nichts, weil ich zuhause keine Zeit hatte und auf dem Weg nichts vernünftiges gefunden habe. Von ungefähr 9:30 bis 11:00 habe ich im Startbereich gestanden. Pralle Sonne, kein Schatten. Und dann ging es los. Schneckentempo im Gedränge, leichter Trab

bis zum ersten Farbpunkt. Leichte Kopfschmerzen machen sich bemerkbar. Eine riesen Gaudi, sich so richtig mit Farbe einsauen zu lassen. Zwischendurch sogar ein Anflug von richtigem Laufen. Doch dabei wird der Kopfschmerz direkt heftiger. Am Ziel angekommen merke ich mehr und mehr, dass ich nachhause muss. Also bunt wie ich war entlang der Laufstrecke bis zum Bahnhof, ab in den Zug und Richtung Heimat. Ein paar Gothiks, die mir entgegen kommen wechseln die Farbe und müssen fast kotzen. Ein alter Bronto in kurzen weißen Klamotten und auch noch total bunt eingesaut. Da bleiben sie doch lieber im Knöchellangen schwarzen Staubmantel und schweren Stiefeln. So knalle bunt bin ich dann auch nachhause gekommen. Meine Frau und mein Sohn haben noch ein paar Fotos gemacht und dann ab unter die Dusche. Wie versprochen ging die Farbe ganz gut ab. Was jedoch auch nach ausgiebigem Schrubben blieb – eine weiße Stelle wo das Stirnband war und ein leuchtend roter Skalp. Ausgerechnet ich, der seine Bronto-Blitzbirne eigentlich immer mit einer Kappe schützt stellt sich Stunden lang nur mit einem Stirnband in die Sonne.

Mit Brecht könnte man sagen:

Das Gedächtnis der Brontos

für erduldete Leiden ist erstaunlich kurz.

Ihre Vorstellungsgabe für kommende

Leiden ist fast noch geringer.

Frauenlauf? Saurierlauf!

Eben habe ich bei Frau Schmitt (http://www.laufen-mit-frauschmitt.de/womans-run-frankfurt/) über Frauenläufe gelesen. Sofort schoss mir eine Frage in mein Reptilhirn. Nein, nicht was Ihr schon wieder denkt, keine Männerläufe. Davon gibt es doch mehr als genug. Richtige Männer haben ja auch keine Probleme damit, am Start zu balzen und Pheromonwolken aus den seit 1999 nicht mehr gewaschenen Glücks-Lauf-Shirts aufsteigen zu lassen. Nein, nein, ich halte die meisten Läufe, bei denen es auch um Punkte und Ranglisten geht für „Männerläufe“. Auch keine Familienläufe. Nicht dass ich etwas gegen Familienläufe habe. Ist ja auch nett mit Kind und Kegel und Hund, aber nicht das was ich meine. Meine Frage ist, warum gibt es keine (Bronto)Saurier Läufe?

Ich bin ja nicht der einzige Saurier, der in seinen Späten Jahren noch das Laufen für sich entdeckt hat. Und ich denke, vielen von uns geht es ähnlich. Wir brauchen und gar nicht mehr zu beweisen. Nicht uns und nicht den Anderen.  Wir brauchen auch keine Limits von 90 Minuten auf 10km.

Wäre doch nett, so ein Lauf mit gleichgesinnten nicht zu lang, nicht zu schnell, nicht zu steil. Am Ende ein Kaffeeklatsch bei dem schon die Partner(innen) warten. Die Preise werden unter allen Finishern verlost und die Shirts gibt es auch in XXXL. Der oder die Letzte wird mit einer Laola und einem riesigen alkoholfreien Bier erwartet und wer etwas durchhängt wird von Mitläufern und Mitläuferinnen unter den Arm genommen und mitgeschleift.
Bei der anschließenden Party gibt es nur Hits der 50er 60er und 70er Jahre.

Dafür gibt es bestimmt auch noch genug Sponsoren, da bin ich sicher. Kukident, Apollo Optik, Ulla Popkeen und Men+ …

Aber eben nicht nur die. Im Gegenteil bin ich überzeugt, dass sich die gängigen Sportbekleidungsmarken und –schuhhersteller dem Sauriermarkt öffnen müssen. Rein demografisch werden wir nämlich immer mehr. Und wir, dass sind eben nicht nur die superfitten Oldis, die bereits seit 40 Jahren laufen sondern auch die, die eben erst damit anfangen, die stabile Schuhe brauchen und nicht leichte, weil es einfacher ist, an uns selbst ein paar hundert Gramm zu sparen als an den Schuhen. Weil wir uns weder in Bobonfarben, noch in Neon noch im tristen schwarz weiß grau wohl fühlen und nicht bauchfrei laufen wollen, weil das Shirt zu eng ist. Wir sollten ihnen drohen, dass wir die Klamotten unserer Kinder und Enkel nicht mehr bezahlen, wenn sie nicht auch Klamotten für uns machen.

Kleiner Sonntagslauf

Trotzdem die Woche ziemlich anstrengend war und ich heute Morgen erst um 4:00 Uhr ins Bett  gekommen bin habe ich es heute wieder geschafft, eine halbe Stunde am Stück Jep!
Es war so ein komischer Tag. Ich habe bis Mittag geschlafen. Dann hektisch den Rechner hochgefahren. Die Anmeldung für den Collor Run musste ja raus. Das gestaltete sich komplizierter als gedacht, weil die Server überlastet waren.
Da ich schon Maldabei war, habe ich auch gleich den Energizer Nightrun und den Run of collor im September angemeldet.  Dann etwas am Blog gefeilt und dies und das und sonst noch was.
Und immer war der kleine Säbelzahnmamut lag die ganze Zeit daneben und hat geschnurrt.
"Lass Dir Zeit! Kannst Ja immer noch! Bist Doch eigentlich viel zu  müde!"

Irgendwann habe ich dann runter gefahren, meine Laufklamotten angezogen und bin los. Eigentlich wollte ich eine kleine Runde drehen und Runtastik mitlaufen lassen. Aber, wie das so sein kann, kein GPS Empfang.

Auch kein wirklicher Beinbruch. Ich kenne die Strecke ja. Da ich auch keine Lust hatte die Strecke am Computer nachzumessen, war ich schnell mit mir einig, einfach nur zu laufen und lediglich die Stoppuhr laufen zu lassen.

Nach den ersten Schritten änderte sich die Herausforderung aber komplett. 30 Minuten, am Stück, ohne Pause. Und es hat geklappt. Wie immer nach den ersten Schritten hätte ich alles abbrechen können. Nach 5 Minuten ging es dann problemlos bis zur 28. Minute. Von da an alle 10 Sekunden auf die Uhr schauen. Der Säbelzahnmamut knurrt immer lauter "Aufhören, abbrechen, Erbarmen!"
Ich sende Ihm ein innere Lächeln und laufe die letzten Meter.

Schön war's und nach ein paar Metern gehen und etwas Wasser hätte ich sogar noch etwas weiter laufen können.

Kathi hat auch einen sportlich veganen Blog geöffnet.

Train Eat Love: Herzlich Willkommen: Mein Name ist Kathi, ich werde im Herbst 23 und ich habe eine neue Leidenschaft. Ein neues Lebensgefühl. Etwas was mich bewegt, auf mehreren...